Relacionar-se com uma pessoa narcisista pode prejudicar sua saúde mental. Discutir com um narcisista pode ser muito difícil. Pessoas com transtorno de personalidade narcisista (TPN) têm pouca empatia pelos outros e costumam ser manipuladoras, ela está sempre ligada ao seu próprio bem-estar e sucesso, por isso, é difícil conviver com elas.
Como os Narcisistas Agem
Existem várias estratégias que você pode usar para neutralizar uma briga ou discussão com um narcisista.
Muitas dessas estratégias envolvem acalmar o narcisista e controlar a narrativa, em vez de reagir defensivamente quando atacada ou agredida. Para se comunicar de forma eficaz, você precisa considerar como o narcisista pensa, o que ele valoriza e a que responderá. Segue algumas dicas:
- Nunca discuta com um narcisista. Apontar que eles estão errados ou mentindo não funciona. Você não vai mudar de ideia. Os narcisistas simplesmente utilizarão de outra abordagem.
- Não fale sobre seus sentimentos. Os narcisistas não são afetados por sua falta de empatia.
- Demonstre empatia pelos sentimentos deles. Mesmo que você não sinta isso, mostrar empatia pode ajudar a neutralizar uma discussão e acalmar o narcisista se ele se tornar agressivo.
- Os narcisistas gostam de se sentir importantes. Portanto, se você precisar acalmá-los, isso pode ajudar a mostrar que você os está ouvindo e que valoriza o ponto de vista deles.
- Defina limites claros: é importante pedir ao narcisista que respeite seus limites, estabelecendo regras claras de como eles podem tratá-lo. Por exemplo, você deve dizer que não tolera gritos ou palavrões. Se o fizermos, é mais provável que sejamos tratados melhor de uma forma que todos devamos ser respeitosos.
Frases que Você Pode Usar em uma Discussão
Não existe um conjunto mágico de palavras que funcione para todos com narcisista. No entanto, existem tipos de respostas melhores e piores. Aqui estão algumas frases que você pode tentar ao discutir com um narcisista.
Reflexo na Saúde Mental da Mulher
Um relacionamento com um narcisista pode afetar a saúde mental da mulher de várias formas. Algumas delas são:
- Baixa autoestima, sentimento de solidão e instabilidade emocional.
- Angústia, medo e manipulação emocional.
- Dificuldade em receber críticas e lidar com possíveis derrotas.
- Isolamento do círculo habitual de amizades e familiares.
Esses efeitos podem ser muito prejudiciais para a mulher e exigem ajuda profissional para superá-los
Não é Minha Culpa
Os narcisistas geralmente tentam manipular a conversa culpando você. Mesmo quando a culpa deles é óbvia.
Você pode ter discussões exaustivas, mas os limites são importantes. Se o narcisista não conseguir que você aceite a culpa, é menos provável que ele tente essa tática no futuro.
Os narcisistas acham a empatia reconfortante, então você pode diminuir a intensidade da discussão e acalmar a raiva deles.
Pode ser frustrante mostrar simpatia ao narcisista, mas nada do que você disser vai mudar seu ponto de vista ou comportamento, é sobre você saber que você não é o culpado e apenas encerrar a conversa e deixá-la ir.
Eu posso perceber que este assunto é importante para você, é difícil para mim concentrar-me sua mensagem quando você está gritando. Por favor, diga-me novamente em um tom mais baixo para poder ajuda-lo.
Se um narcisista levantar a voz para você, é importante estabelecer limites claros. Você não quer insistir que está tudo bem gritando ou xingando Essa frase funciona porque o narcisista se concentra no que deseja e sente, mas evita a culpa, a vergonha ou o julgamento que podem levar a reações mais extremas.
Você também promete dar ao narcisista o que ele quer, o que é reconfortante, mas ainda pode ser vago. Isso pode ajudar a reduzir a intensidade da discussão e evitar a armadilha de prometer algo por pressão imediata ou medo.
Estamos Tendo Opiniões Diferentes
Os narcisistas costumam tentar orientar você ou fazer você sentir que suas memórias ou percepções da realidade estão erradas.
Se você disser a um narcisista que não gosta de gritar na frente de seus amigos, eles podem dizer apenas nega o fato.
Lembre-se, não importa quantas evidências você tenha, você nunca pode convencer um narcisista de que está certo.
