Autoestima é a sua opinião sobre si mesmo. Pessoas com autoestima elevada amam a si mesmas e apreciam suas realizações. Enquanto todos carecem de autoestima, na maioria das vezes as pessoas com baixa autoestima se sentem infelizes ou insatisfeitas consigo mesmas. Ação corretiva pode ser tomada, mas aumentar a autoestima requer atenção e prática diária.
Consulte seu médico para obter informações, conselhos e encaminhamento se estiver tendo problemas para melhorar sua auto-estima ou se a baixa autoestima estiver causando problemas como depressão.
Características da baixa autoestima
- Muito autocrítico
- Minimiza ou ignora suas qualidades positivas
- Pense em si mesmo como inferior aos seus colegas
- Usa palavras negativas para se descrever, como estúpido, gordo, feio ou desagradável
- Descreva-se usando palavras negativas como estúpido, gordo, feio, etc.
- Aceite que a sorte desempenha um papel importante em todas as suas conquistas e não as considere como honras.
- Culpe-se quando as coisas derem errado, em vez de se concentrar em outras coisas além de seu controle, como o comportamento de outras pessoas ou a força financeira.
Baixa autoestima e qualidade de vida
- Emoções negativas – A autocrítica constante pode levar a sentimentos constantes de tristeza, depressão, ansiedade, raiva, vergonha ou culpa.
- Problemas de relacionamento – Por exemplo, eles podem tolerar todo tipo de comportamento irracional de seus parceiros porque acreditam que precisam ganhar amor e amizade, não podem ser amados ou não podem ser amados. Alternativamente, uma pessoa com baixa autoestima pode ficar com raiva e com medo dos outros.
- Medo de tentar – Uma pessoa pode duvidar de suas habilidades ou valor e evitar desafios.
- Perfeccionismo – Uma pessoa pode se esforçar para ser um grande empreendedor para “compensar” o que percebe como baixa autoestima.
- Medo de julgamento – Podem evitar atividades envolvendo outras pessoas, como esportes ou eventos sociais, por medo de julgamento negativo. A pessoa se sente constrangida e nervosa ao seu redor, sempre procurando “sinais” de que as pessoas não gostam dela.
- Baixa Resiliência – Uma pessoa com baixa auto-estima tem dificuldade em lidar com eventos difíceis da vida porque já acredita que está “perdida”.
- Falta de autocuidado – Você pode não ter autocuidado a ponto de negligenciar ou abusar de si mesmo, como beber muito álcool.
- Comportamento autolesivo – A baixa auto-estima faz com que uma pessoa tenha maior risco de automutilação, como distúrbios alimentares, abuso de substâncias ou suicídio.